sete horas por noite
Um estudo britânico publicado recentemente no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que uma boa noite de sono, de pelo menos 7 horas , pode levar a uma ingestão significativamente menor de açúcares em comparação com aqueles que tem um com sono reduzido. De fato, nesse estudo aqueles que tiveram um sono prolongado reduziram muito a ingestão de gorduras, carboidratos e açúcares simples em comparação com aqueles que tiveram uma noite de sono com menos de 7 horas. Segundo os pesquisadores, o sono é cada vez mais reconhecido como um potencial fator de risco que pode estar envolvido nas causas da obesidade e das doenças cardiometabólicas.
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